Söndag kväll i garaget

Avslutade veckans träning med ett pass i bunkern. Grisintervaller på paddelmaskin till syran sprutade. Gött!

Dagens pass
– 15 minuter uppvärmning inklusive ett medeldrag på 2 min
– 2×4 min r:2 min
– 4×2 min r:1 min
– 10×45 sek r:15 sek
– 15 minuter på stakmaskinen

Detta blev veckans sjätte pass. Helt ok. Har totalt sett kört: tre pass styrka, två pass paddelmaskin och ett pass längdskidor. Åsså har jag gått upp i vikt :-)

Kombipass Stakmaskin och Paddelmaskin

Har hittat ett pass som jag gillar. Ett kombipass då jag får till hård stakning och en del underhåll av paddelmuskulatur. Det känns kul.

Börjar med grishårda intervaller på stakmaskin. Kring 20-25 total intervalltid. Efter det vill man helst lägga sig på golvet. Men icke. Då hoppar man på paddelmaskinen direkt och kör 45 minuter paddling i snabbdistanstempo. Efter det får man lägga sig på golvet. Konstigt nog så känns det då ganska ok i kroppen igen.

Kort och gott ett riktigt ”Bunkerpass”.

Riktig längdskidpremiär i Bruksvallarna

…blev det i helgen som var. Visserligen åkte vi lite längdskidor redan i slutet på vecka 44, men då bara på en kort slinga på golfbanan i Ramundberget. Nu blev det riktig åkning på konstsnöspåret i Bruksvallarna.

Grymt trevligt att få snö under fötterna. Fredag och lördag blev det mest lugn åkning. På söndagen brände jag skateintervaller med dottern. Skitkul!

Nu ser vi fram emot premiären av Vinterstudion till helgen. Blir spännande att se hur den nybyggda banan i Bruksvallarna står sig då elitåkarna bränner på.

En helg i skidåkningens tecken

Hade en långhelg i Tänndalen helgen som gick. Underbart att få några extra dagar att njuta av.

Torsdag och fredag var det mest njutning av de underbara skidspåren och god mat. Körde sen Nordic Ski Marathon i lördags: Mitt andra skidlopp för säsongen. Hade ingen chans att gå med essen på långa banan, men tilläts vinna den korta banan (21km). Söndagen blev det till att njuta och återhämta sig inför veckan.

Längtar till nästa fjällresa!

Vasalöparen – Nu med paddling

VasalöparenSitter och bläddrar i senaste numret av Vasalöparen. En av mina absoluta favorittidningar. Och denna gång ännu roligare då den innehåller en artikel om paddling.

Skidåkning: Kanonträning för paddling
Paddling: Kanonträning för skidåkning

Dessutom är bägge idrotterna skonsamma för kroppen.

Är du inte anmäld till något av Vasaloppsveckans lopp så gå in och anmäl dig nu.

Jag är anmäld till Vasaloppet 2014. Fick en tid på Öppet Spår i år som gav andra led. Då slog jag till. Kommer att åka tillsammans med frugan. Bara hon inte slår mig som hon gjorde sist vi åkte Öppet Spår tillsammans. Det är så tungt att gå till jobbet måndag. Men…hon har ju talang. Det har inte jag :-)

Vasaloppet >>

I väntan på öppet vatten…

…får man passa på att njuta av det som bjuds. Några bilder från dagens skatetur kring Tänndalen. Kalfjället på vintern och havet på sommaren påminner om varandra: Härlig frihetskänsla, tyst och majestätiskt.

Propagandafjall

Andersborg

LaRs skugga

LaRs SSF

Längdskidåkning som den ska vara

Skidåkning på Södra Berget

Livet är inte så illa även om man inte kan paddla än. Man kan ju åka längdskidor. Riktigt fina förhållanden på Södra Berget. Det känns som att det kommer vara så här fint ett bra tag till. Så länge det blir någorlunda svalt på nätterna så klarar sig snön. Så här bra har det inte varit i mars månad på bra många år.

Tog en riktigt fin 100 minuterstur idag. Hemifrån-Upp på Södra Berget-Gula 5km-NTO-Fågelberget-Sidsjön runt-Hem. Bra klisterföre som höll sig hela turen. Lugn och fin åkning med mycket njut.

För att det är schysst

Ibland måste man i sitt stilla sinne undra vad man sysslar med då man flänger runt i sin spandexkostym och svettas och snorar. Har inga tävlingar på skidor planerade. Kanske att det blir något lopp då frugan kör. Kanske inte. Trots det kan jag bara inte låta bli att nöta på i skogen. Det är så fruktansvärt trevligt och gött. Åsså är det perfekt förberedelse för paddelsäsongen som väntar ”runt hörnet”.

Idag blev det strax under 28km stakning på spåren kring Tänndalen och Hamra. Toppenställe att hasa lagg på om ni frågar mig. I år har de dessutom öppnat en ny dalslinga som är flack och lättåkt. Så gillar man stakning så är det toppen.

Men allt har sin tid. Mycket skidor har det blivit sista tiden och nu börjar jag så sakta se fram emot att börja köra gym och paddelmaskin igen. Omväxling förnöjer :-) Och är bra.

Kvällstid läser jag boken ”Born to run – jakten på löpningens själ”. Begriper inte storheten i den boken och varför så många går loss på den!

Dags att komma in i rutinerna igen

MidvinterljusBörjar sakta komma igång efter Julafton. Som vanligt för mycket mat. Läste någonstans ”eat everything in sight and then train it off in the morning.” Visserligen stod det ”real athletes” före de andra orden snarare än ”Småbarnsföräldrar som motionerar” :-) Så nu är det lite extra jobbigt att åka skidor i uppförsbackarna och blir så ett tag.

Körde lite längd idag. Både med familjen och själv riktigt trevligt. Jag rosslar ordentligt i luftrören nu på kvällen. Det är inte riktigt nyttigt att köra tuffa intervaller i -11. Men det är kul :-)

Vittjar inkorgen och ser att Christian på Bootshaus skickat ett nytt nyhetsbrev. Med information om bla Nelo K2 Vintage Quattro och nya surfskis Vajda Hawx och Nelo Double Ski. Snygga grejer!

Hoppas på lite skateskidåkning imorgon och att det blir lite varmare ute.

Nyhetsbrevet från Bootshaus >>