Ivan Lawler technique masterclass

Den här rullen har cirkulerat flitigt på Trynboka den senaste veckan. Har du inte sett den så pass på. Den är bra!

10x4min med lindad handled

Sen Vasaloppet har jag haft lite bekymmer med min högra handled. Drog på mig någon form av överansträngning.

Kontentan är att handleden klagar och gnyr vid aktivitet. Kan både åka skidor och paddla på Dansprinten, men det ”känns”. Att köra i gym väntar jag ett ta med.

Inför gårdagens pass i garaget drog jag på Voltaren och lindade handleden. Det funkade men i perioder gjorde det lite ont. Körde 10x4min r:1min @150-160W. Sista två intervallerna var slitsamma.

Liten videosnutt nedan. Tyvärr var jag dum nog att ställa kameran på högkant…

Pimenta vs. Hoff

Gillar Canoe & Kayak’s ”…VS…” rullar. Här Pimenta vs. Hoff.

I denna rulle kan jag inte låta bli att snöa in på herrarnas benarbete. De har bra tålamod med bentrycket. De trycker inte förrän paddeln sitter rejält i vattnet.

Alternativt enarmsdrag

Var på F&S och körde styrka igår. Testade lite nya övningar som omväxling. Alltid kul att testa nytt! Lätt annars att trava i samma spår som alltid.

Testade bland annat övning nedan. Riktigt tuff övning. Brukar annars köra sittande enarmsdrag. Denna övning kommer jag köra fler gånger. Finns nog chans att den blir en standardövning. Gillar att den är komplex och att man måste ha riktigt koll över bålen för att få den att funka.

Jag körde med kroppen mer horisontellt. Ska testa nåsta gång att ha mer vinkel mot golvet för att kunna köra fler drag.

https://www.facebook.com/reneholtenpoulsen1988/videos/10154377021815678/

Äntligen fredag!

Själv tänker jag fira fredagen med ett pass på paddelmaskinen. Sen hoppas jag på fina skidförhållanden i helgen.

Men först en fredagsfilm!