Garagedax

Weban – en viktig del i paddelträningen
Så var det gjort: Premiären på paddelmaskinen. Som vanligt är fjossehänderna skavda vid tumroten. Precis som vanligt. Bara att bita ihop och härda.

Nu var det så länge sedan jag körde ett pass i garaget att jag hade glömt hur det var. Det verkar som en del tycker det är trist. Jag gillar det. Ser det som ett kanonsätt att få till bra träning. Och tidseffektivt dessutom. Bara att ta på sig tofflorna och halka ut i garaget, slå på musiken och veva på. Lurar på att sätta ut en TV till distanspassen.

Körde ett stressat tröskelpass igår: Uppvärmning, rysspaddling, 2x3min för att få upp värmen och sen 20×50/10s (3+/1). Avslutat med kort nedvarvning. Totalt 50min. Det var allt som det fanns tid till.

Satt just och kollade lite siffror på Funbeat. Konstaterar att en relativt stor andel av min paddling görs på maskin. Ca 20-30% per år.

Nytt roder till min Fenn Elite SL

Carbonology Custom Rudder

I samband med DKM+ i år så gick jag på grund. Rodret fick sig en törn och såg inte prydligt ut. Har fixat med det och fått det att se hjälpligt ut. Men riktigt nöjd har jag inte varit.

Bestämde mig för några veckor sedan att se vad som finns att köpa som nytt. Ville gärna prova ett roder med elliptisk planform till skillnad från denhajfenemodellen Fenn levererar.

Efter en del rotande hittade jag Carbonology Sport i Syd Afrika. De bygger anpassad roder till i stort sett alla modeller på marknaden. Anpassade för att passa respektive surfski. Perfekt tycker jag. Då är det bara att montera rodret då det kommer hem.

Mailade lite med Hein på CS som sa följande:

Yes, I do an Eliptical Rudder for the SL that works great.
There are no variants as the one that we do for the SL is the agreed best one by the guys using it.
The blade is 20cm in length and is a Carbon blade onto a Stainless steel shaft.

Beställde ett CS roder till min Fenn Elite SL genom Leif på Aterra.

Aterra >>
Carbonology Sport >>

Blue Fin från Fenn?

Såg att Fenn bytt omslagsbild på Facebook. Noterade ett nytt namn på skidan. Texten till omslagsbilden:

*The latest Fenn creation*

Mrs Fenn tests the 1st ”BLUE-FIN” at a secret location – more pic’s, details & spec’s to follow soon!

Maar’amu Surfski Race Video

Grym rull av Rambo. Fräckt att se hur aggresivt de kör bland vågorna. Och vilka miljöer.

Maraamu Surfski 2012 Tahiti from Ocean Sports Media on Vimeo.

Redo för den långa vintern

Under sensommaren gav jag mig i kast med att bygga en chinsstång och en brutalbänk i garaget. Ganska coolt att ha faktiskt. Man kan köra många olika styrkeövningar med de två grejerna. Skulle gärna hitta en begagnad skivstång och några hantlar oxå. Håller ögonen öppna.

Så nu är jag redo för vintern. Paddelmaskin och lite styrkegrejer i garaget. Och inte minst en massa härlig skidåkning. Hoppas kunna paddla en månad till.

Surfskikurs med Eirik Verås Larsen 6:e oktober

Fick mail av Ferdinand Johansen:

Hei,

Det er fortsatt ledige plasser på surfskikurset. Benytt muligheten til å lære og bli inspirert av vår gullmedaljist som nettopp har vært i Portugal på Nelo Surfski Summer Challenge og gjort det bra.

Dagen etter går Oslo Surfski Challenge i regi av OKK og da er det ikke dumt å få litt kompetanseoverføring.

Her er programmet for dagen:
Kl 10 – 11: Teoridel, bølgeteori og padleteknikk i surfski. Hvordan lese og kjenne bølgene. Reentry av ski. Ellers om sikkerhet, påkledning, vest, vanntemperatur, mobil i vanntett pose etc.
Kl 11 – 12. Ut på fjorden.
Kl 12 – 13: Lunsj og prat om morgenens erfaringer
Kl 13 – 15: Mer ut i bølgene.
Kl 15 – 16: Avslutning med oppsummering.

Se vedlagte invitasjon – send den gjerne videre til alle dine padlevenner.

Dags att ställa undan kajakerna?

Kanske borde jag ställa undan kajakerna för säsongen efter dagens paddling. Hade en vansinnigt fin tur nere på sjön. Hyffsat varmt, vindstilla, sol och höstfärger. Vad mer kan man begära. Perfekt paddling!

Körde kort uppvärmning med lite ryck i. Sen 10×120/30s fart 3. Därefter 20×45/15 fart 3. Skön spontan mix. Hade inget planerat innan jag satte mig i kanoten.

Så här i efterhand kanske jag inte ska ställa undan kajakerna riktigt än :-) Kanske blir några fina dagar till?!

Nätrejset 10km – Henrik Ahlin 52:30

Namn: Henrik Ahlin
Sträcka: 10km
Klass: H33
Kajak: Epic V10 Sport
Paddel: Braca VII
Tid: 52:30

Resultat >>

Nätrejset 10km – Janne Bengtsson 59:34

Janne Bengtssons ride

Jag är full av beundran för alla som fortsätter att gnugga på med Nätrejs. trots att väder, vind och temperatur gör allt för att sätta käppar i hjulen. Senast i raden att rejsa är Janne Bengtsson.

Namn: Janne Bengtsson
Klass: H60
Sträcka: 10km
Tid: 59:34
Kajak: Fenn XT
Paddel: Braca IV min extra Light

Resultat >>

Grönt gult eller rött

Idrottarens återhämtningsbokInte för att man tränar oändligt mycket men kombinationen träning, arbete och vardag gör ju att man inte alltid hinner med att återhämta sig efter viss träning. För något år sedan fick jag ”Idrottarens återhämtningsbok”. En intressant bok.

En av sakerna som jag tog med mig ur boken var tankesättet grönt-gult-rött.

Grönt=Pigg
Gult=Lite sliten typ
Rött=Rejält sliten

Så länge det känns grönt eller gult kör jag på. Rött – då bättre sofflocket. Igår hamnade jag på sofflocket efter lite löpning. Det bet helt enkelt inte ett dugg.