Enarmsarmhävning i rem

Testade en ny liten styrkeövning i atletklubben igår. Ett alternativ till vanliga armhävningar eller bänkpress. Måste säga att jag gillade övningen.

Spana in videon så ser ni hur övningen går till. Jag fick stötta en del med armen som inte är i remmen. Vore lite läckert om man kunde lära sig enarmsarmhävning utan stöd.

Några fördelar
– Man kan köra övningen hemma
– Relativt tung övning
– Kräver inga vikter eller komplicerad utrutning
– Man måste stabilisera axeln
– Man aktiverar core-muskulaturen

En bra bröstpressövning för hemmagymmet

Idag har det varit skitväder deluxe i Sundsvall. Dagen började med några få plusgrader och snö på marken. Blä!

På eftermiddagen när jag tänkte paddla var det fortfarande så grinigt att jag bara inte kände för att gå ner på sjön och paddla. Åkte 90 minuter rullskidor istället. 50 minuter distans och 4x10min intervall. Helt ok motion. Körde även lite styrka i garaget.

Det jag saknat så långt är nån bra bröstpressövning som inte kräver nån bänk. Har hittat det nu. Kör armhävningar med fötterna på en pall och händerna i spännband som hänger över chinsstången. Riktigt bra övning som utmanar stabilitet i axlar, kräver en del av bålen och som gör armhävningarna lite tuffare.