Jobba bort midsommarmaten

Träning. Midsommarhelgen har varit social så det står härliga till. Med både god mat och gott att dricka. Gjorde ett skralt försök att rätta till energibalansen…det där med intag vs. utgift idag.

Det var ett tag sedan mjlölksyran flödade och jag hade kort om tid idag. Det passade ju lämpligt. Alltså kort och intensivt på dagens agenda.

Dagens pass
– 15min uppvärmning med balans och lite blandade teknikövningar
– 1min-2min-3min-4min-3min-2min-1min @14-15km/h
– 8x30s/30s @14-15km/h
– Kort nedvarning
– Titaltid 65min

Kasta spjut med paddeln är en balansövning jag gillar.

Är bra sugen på att köra SM i surfski. Men…har ingen bil den helgen så det blir svårt.

Två färska Nätrejstider

Namn: Lars Sehnert
Ålder: 56
Tid: 0:26:22
Kajak: Zedtech TCR
Paddel: Kajner 4S
Datum: 17-06-16

Namn: Mats Wålstedt
Ålder: 32
Tid: 23:16
Kajak: Think Uno
Paddel: Think powerwing
Datum: 18.06.2107

Resultat >>

Säljes – Velox Sniper

Sælges – Velox SNIPER fra Kayak Centre i Sydafrica.

9kg Flatwater/kulfiber/glasfiber – 41 cm

Meget lavt sæde, kræver smalle hofter :-)

Som ny, næsten ikke brugt

1.400 Euro

Kontakt
Ebbe Møller
København
econ@c.dk

Äntligen fredag!

Firade det med ett klassiskt 10x4min intervallpass. Gött!

Det är lite lattjo vad känslan i kroppen kan variera mellan olika dagar. Vissa dagar går det bara av sig själv medans andra får man slita. Och samtidigt kan vissa dagar börja trögt för att gå till sig om man bara jobbar lite med känslan. Idag gick nog aldrig känslan till sig…inte vad jag märkte i alla fall.

I hemmasjön finns det en sten som jag gått på ett par gånger. Blir mer och mer sugen på att sätta en fyr på stenen. En fyr med solcell, hus och fyrlampa. Kanske på en flotte så hög- och lågvatten kan sväljas. Inget stort bygge behöver det vara, mest en kul liten grej. Letade rätt på stenen idag under uppvärmningen.

Dagens pass
– 15 minuter uppvärmning
– 10×4 min r:2min
– 10 min nedvarvning

Farten i intervallerna var ok trots att känslan var sådär. Låg i spannet 13-14km/h.

Imorgon blir det nog något annat än paddling.

Trevlig helg!!