Sommar

Tjoooojävlajädrahoooo! Nu är det sommar. Första passet med bar överkropp. Frös inte ett smack. Nästan varmt :-)

Lite inklämt mellan jobb och ett årsmöte så hann jag med mitt paddelpass för dagen.

– Uppvärmning
– Balans och teknik
– 5st maxryck
– (2-3-4-5-4-3-2) min r:2min @13,5-14,5km/h

Tyvärr har jag nu på kvällen en känning åt halsen. Bara det inte är nått…Det är ju Vågryttaren till helgen.

Underbar paddelmorgon

I morse var jag uppe med tuppen. Halkade ur sängen 06:00. Åt frukost i godan ro och vid 08:00 drog jag fram kajaken ur garaget.

Jag är ingen stor vän av morgonträning, men jag hade på känn att detta skulle bli bra. Resten av familjen åt fortfarande frukost när jag gick, så ingen skulle sakna mig :-)

Sjön var inte spegelblank men det blåste inte mycket alls. Som gjort för ett intervallpass. Var laddad för det.

Dagens pass (totaltid 60 min)
– 10 min uppvärmning
– Några korta drag för att få upp farten i kroppen
– En handfull maxryck (toppfart 18,9 km/h)
– 10×2 min @14km/h
– Lugn nedvarvning

Lommade sedan hem med ett stort leende på läpparna. Kokade en stor mugg med mockakaffe och tog ett skönt tiofika.

Välförtjänt tiofika på en bänk i solen.

Toppade allt med 60 min löpning med dottern.

Bra dag!

En skitdag

Man kan inte annat än räcka ut tungan åt den här dagen.

Alldeles för lite sömn. Alldeles för mycket jobb. Alldeles för lite egen tid.

Våldade in 40 minuter i kajaken. Hoppades att bli på bättre humör. Det funkade. Är sömnig men på bättre humör. Körde 4×8 min i slumpmässigt halvhårt tempo.

Hoppas sova bättre i natt och att det blir lite egen tid över efter 20:00 imorgon…

Skönt att vila ögonen på vatten och en kajaknos.

Det går bättre och bättre

Med värmen börjar äntligen paddelkänslan komma på plats. Borta är kylan, paddelhandskarna och neoprentröjan. Skönt.

Körde ett pass rullskidor igår. Drygt två timmar stakning med tryck under sista timmen. Körde med fyrors hjul fram och treors bak. Så jag trodde det skulle kännas lite segt i kroppen idag. Men det kändes faktiskt helt ok i kropp och knopp.

Piffade till lite i sittbrunnen (nu är jag klar?!) och sen rullade jag ner till sjön med kajaken på vagn.

Dagens pass
– 15 min uppvärmning (inkl. lite teknik övningar
– 5 maxdrag (toppfart 19 km/h)
– 8×4 min (13-14 km/h i intervallerna)
– Nedvarvning

Totaltid: 80 min

Körde med Jantex Beta Rio Small Plus 218,5 cm. Det känns helt rätt för mig. Vinklad 60 grader.

Äntligen!

Det är så skönt att kunna drämma till med Gert Fylkings klassiska: Äntligen! Ett tag kändes det som värmen aldrig skulle komma.

Men idag hände det: kunde paddla i korta tights, superunderställströja, utan sittbrunnskapell och utan paddelhandskar. Vilken fröjd! Struntade i att ta några bilder…bara paddlade och njöt av värmen.

Dagens pass
– 10min uppvärmning
– 4 maxdrag à 10s
– 4x2000m r:2min
– 5x4min r:1min
– 5min nedvarvning

Körde med ”lång” paddel idag. 218,5cm och 60graders vinkel. Kändes förvånansvärt positivt. Ska testa vidare.

Så nära att gå fel

Här sitter jag på bryggan. Inte ont anande. Glad i hågen inför en sväng i kajaken. Men två minuter senare…

…var det löjligt nära att paddeln bjöd mig på ett dopp i kallvattnet. Jag hade lite bråttom när jag lämnade huset och ställde vinkeln fel på paddeln. Ställde in 60 grader för vänstergrepp istället för 60 grader för högergrepp.

Så när jag skulle stötta lite efter ha skjutit från bryggan…Då höll jag på hamna i vattnet. Jädrar vad paff jag blev. Sprattlade till ordentligt i kroppen :-)

Dagens pass
– Uppvärming
– 10x60s r:120s
– Nedvarvning

Skönt att få bada kroppen i korta mjölksyraintervaller!

Svinkallt

Det var länge sedan jag frös så mycket som jag gjorde idag. På riktigt. Det var så jag ville gråta då fingrarna tinade i tumvantarna efter passet.

Hade på känn redan innan passet att det skulle bli kallt. Klädde mig i neopren på överkroppen, tog på mig en riktigt mössa och toppade allt med tunna neoprenvantar. Men det hjälpte inte!

Körde 75 minuter. Passet i sin helhet:
– Kort uppvärmning
– 3×10 min med 3x10s max mellan varje 10-minutare
– 3×5 min r:1min
– Kort nedvarvning

Sen rappt hem för lååååång och varm dusch.

Imorgon får vi se vad det blir. Beror på väder och vind…och inte minst…temperatur.

Premiär på slätvatten

Efter mycket om och men så sprack isen upp på hemmasjön igår. Inte en dag för sent!

Eller fast egentligen så sprack den bara nästan upp: Halva sjön låg isen kvar på. Längs en långsidan kunde man paddla fram och åter om man ville. Dög för mig.

Sprätte ner igår kväll och plaskade en timme snustid i kajaken. Mumma för själen!

Idag brände jag ett första intervallpass: 20x60s/60s. Blev så där härligt premiärstum i kroppen. Paddlade skitilla tekniskt, men kul var det. Fortfarande ett litet flak is kvar i ena hörna på sjön.

Hoppas få till lite längre intervaller imorgon. Men det får vi se då…