Skaffa dig tid att studera paddelisättet

Att i lugn och ro kunna testa olika positioner i paddlingen på paddelmaskin tycker jag är bra. Man kan vrida och vända lite på lägen och vinklar och kolla i spegel hur det ser ut.

Kom på den här grejen häromdagen: Vinkla ut foten utanför fotstödet och använd den som mothåll för paddelskaftet. Då kan man filura stilla och fint hur man sitter och drar vid isättet av paddeln.

Stirra inte för mycket på hur jag sitter på bilden. Det är mest en bild för att illustrera :-)

Vad är rätt paddelkadens

Såg att Peter skrivit om Vaaka Kayak Cadence Sensor och att det surrades om den på FB-sidan för Västkust surfski.

Själv tycker jag att det är en intressant liten pryl som jag skulle kunna tänka mig att ha för att testa. Idag finns det ingen säljare i Sverige av leksaken. Närmast är Dansprint i Danmark eller Nelo i Norge.

Det man kan fundera över är hur man ska använda sig av informationen man får av sensorn. Alltså vilken kadens är rätt och hur anpassar man sin träning efter datat.

Läste någonstans rekommendationer för kadens mot intesitetsnivå i paddlingen. Konstaterade att jag själv ligger en växel upp i kadens i paddlingen, minst. Skulle jag hålla rekommendationerna skulle jag behöva använda både längre och större paddel. Frågan är om det är rätt väg att gå: Dvs lägga fokus på kraft före kadens.

Många idrotter har tumregler. Tex finns det ideal för tramptag/minut på cykel och löpsteg/minut i löpning.

Tror att rekommendationen i distanstempo i kajak är 32-36 paddeltag/minut. Roar er med att räkna paddeltagen på Ed McKeever nedan. På ansträngningen ser det ut som distans.

Testing The Art of Self Propulsion

Cool video. Engelska kanotisterna har gjort en liknande övning i skeppsprovningsränna.

In Cooperation with Force Technology and Race Analyzer the Danish 200m Team optimize their race tactics and technic.

Testing The Art of Self Propulsion from Dansk Kano & Kajakforbunnd on Vimeo.

100 paddeltag i minuten på paddelmaskinen

Det var någon som undrade hur det ser ut när jag paddlar. Tror det var i samband med att jag sa att jag låg på 100 paddeltag/minut i tröskeltempo.

Filmade den här rullen under tredje intervallen (av 12) under gårdagens tröskelpass. Kör med cirkus 100 paddeltag/minut. Motståndet är satt på 4 av max 7 på min Weba paddelmaskin. Kör med maxlängd på paddelskaftet.

Om ni undrar vad jag tittar ned på: Jag har inte pinkat på mig. Pulsklocka ligger strax framför sitsen på paddelmaskinen :-)

Bläddrade igenom mitt videoarkiv och ser att tekniken ändrats över åren. Hoppas det är till det bättre :-)