Äntligen fredag!

Firade det med ett klassiskt 10x4min intervallpass. Gött!

Det är lite lattjo vad känslan i kroppen kan variera mellan olika dagar. Vissa dagar går det bara av sig själv medans andra får man slita. Och samtidigt kan vissa dagar börja trögt för att gå till sig om man bara jobbar lite med känslan. Idag gick nog aldrig känslan till sig…inte vad jag märkte i alla fall.

I hemmasjön finns det en sten som jag gått på ett par gånger. Blir mer och mer sugen på att sätta en fyr på stenen. En fyr med solcell, hus och fyrlampa. Kanske på en flotte så hög- och lågvatten kan sväljas. Inget stort bygge behöver det vara, mest en kul liten grej. Letade rätt på stenen idag under uppvärmningen.

Dagens pass
– 15 minuter uppvärmning
– 10×4 min r:2min
– 10 min nedvarvning

Farten i intervallerna var ok trots att känslan var sådär. Låg i spannet 13-14km/h.

Imorgon blir det nog något annat än paddling.

Trevlig helg!!

Underbar paddelmorgon

I morse var jag uppe med tuppen. Halkade ur sängen 06:00. Åt frukost i godan ro och vid 08:00 drog jag fram kajaken ur garaget.

Jag är ingen stor vän av morgonträning, men jag hade på känn att detta skulle bli bra. Resten av familjen åt fortfarande frukost när jag gick, så ingen skulle sakna mig :-)

Sjön var inte spegelblank men det blåste inte mycket alls. Som gjort för ett intervallpass. Var laddad för det.

Dagens pass (totaltid 60 min)
– 10 min uppvärmning
– Några korta drag för att få upp farten i kroppen
– En handfull maxryck (toppfart 18,9 km/h)
– 10×2 min @14km/h
– Lugn nedvarvning

Lommade sedan hem med ett stort leende på läpparna. Kokade en stor mugg med mockakaffe och tog ett skönt tiofika.

Välförtjänt tiofika på en bänk i solen.

Toppade allt med 60 min löpning med dottern.

Bra dag!

Det går bättre och bättre

Med värmen börjar äntligen paddelkänslan komma på plats. Borta är kylan, paddelhandskarna och neoprentröjan. Skönt.

Körde ett pass rullskidor igår. Drygt två timmar stakning med tryck under sista timmen. Körde med fyrors hjul fram och treors bak. Så jag trodde det skulle kännas lite segt i kroppen idag. Men det kändes faktiskt helt ok i kropp och knopp.

Piffade till lite i sittbrunnen (nu är jag klar?!) och sen rullade jag ner till sjön med kajaken på vagn.

Dagens pass
– 15 min uppvärmning (inkl. lite teknik övningar
– 5 maxdrag (toppfart 19 km/h)
– 8×4 min (13-14 km/h i intervallerna)
– Nedvarvning

Totaltid: 80 min

Körde med Jantex Beta Rio Small Plus 218,5 cm. Det känns helt rätt för mig. Vinklad 60 grader.

Fortsatt kallt på vattnet

Längtar verkligen efter värmen nu. Vill kunna kasta av mig paddelhandskar och neopren. Och kunna jogga hem med kajaken på vagn efter passet…utan att frysa så förbannat!

Solen sken på hemmasjön igår men som sagt det var kallt ute. Termometern visade minusgrader då jag kom hem efter passet. Körde ett klassiskt timmespass. Kort och effektivt. Passade bra då jag inte hade så mycket tid över.

Passet i sammanfattning
– 10 minuter uppvärmninng
– 10×3 min r:1min
– 10 minuter nedvarvning

Börjar få ordning på sittbrunnen efter fortsatt fixande för att känna mig ännu mer bekväm för långa distanser. Sista ändringarna är att flytta fram sitsen lite, montera pullbar på rälsen för fotstödet och en vaddering av sitsen med stor hål för rumpknölarna.

Premiär på slätvatten

Efter mycket om och men så sprack isen upp på hemmasjön igår. Inte en dag för sent!

Eller fast egentligen så sprack den bara nästan upp: Halva sjön låg isen kvar på. Längs en långsidan kunde man paddla fram och åter om man ville. Dög för mig.

Sprätte ner igår kväll och plaskade en timme snustid i kajaken. Mumma för själen!

Idag brände jag ett första intervallpass: 20x60s/60s. Blev så där härligt premiärstum i kroppen. Paddlade skitilla tekniskt, men kul var det. Fortfarande ett litet flak is kvar i ena hörna på sjön.

Hoppas få till lite längre intervaller imorgon. Men det får vi se då…

Höstpaddling

Fy tusan. Nu känns det att det börjar bli höst. +7 grader imorse och regn i luften. Och vattnet börjar bli kallt. Dags att ta fram paddelhandskarna.

Det var till och med så att det värkte i fingrarna efter passet. Och kliade i dem i duschen, lite som när man blivit kall om fötterna på vintern. Nåja. Körde ett intervallpass. Första i kanoten för denna vecka. Kändes lite ovant måste jag erkänna. Och segt i vattnet.

Brukar ha lite olika grejer jag fokuserar på under alla pass. Inte så att jag tänker ut det innan utan bara nått jag får dille på att fokusera på när jag börjar paddla. Idag struntade jag ganska mycket i vad armarna gjorde utan koncentrerade mig på att få runt höften ordentligt. Och att låta höften leda rörelsen i paddlingen.

Intervallerna bestod idag av 5x2000m med r:2min

Another white boat

Slog till och beställde en ny slätvattenkajak idag. Var egentligen inte så mycket att fundera på. Innerst inne hade jag en känsla av vad som vore rätt kajak för mig.

Det blev ett återfall. Beställde en ny Zedtech Sleipner från Siven på Paddelkraft. Var så väldigt nöjd med min förra Sleipner.

Skillnaden med den nya mot den gamla är styrningen. Har nu beställt med pedalstyrning monterat från fabrik, istället för pinne. Hoppas det ska göra det lättare för mig att hänga på våg i framtiden. Något som är ett måste om kanotmaraton ska bli riktigt roligt.

Kajak: Zedtech Sleipner
Konstruktion: Racing Maraton
Färg: Helvit
Styrning: Pedaler och sprintroder
Sits: Extra låg racingsits