Ryggläge på F&S

Hmm. Kraschade på rygg efter dagens pass. Hur fasen kunde det bli så? Trött som en galning. Fattade ingenting först. Jag var ju fulladdad med energi efter att ha blivit bjuden å julbord till lunch idag.

Igår piskade jag av ett köttapass på paddelmaskinen i garaget. Klockan klämtade efteråt och sluddrade om drygt 40 timmars återhämtningstid. Kändes inte så i kroppen. Men kanske hade den rätt.

Höger. Vänster. Höger. Vänster…

Var lite mosig idag. Men drog till gymmet ändå. Hade ju tid över då kidsen hade nått hallaballo på skolan på kvällen.

Körde 100-passet på Flickis&Fettis
– 100 reps chins
– 100 reps brutalbänk
– 100 reps bänkpress
– 100 reps marklyft
– 100 reps enarmsrodd

Sen landade jag i ryggläge. Hmmm. Skarvade gymmet med en timme lätt löpning.

Imorgon får vi se om det blir nått fakirliv med puls. Måste fixa med skidor inför helgen. Tävling på både lördag och söndag. 3 par klassiska tävlingsskidor till på lördag och 2-3 par skate tävlingsskidor till på söndag. Plus skidor att värma och testa fästen på. ”Wax on, wax off…”

*Over and out*

Sugen på en ny GoPro

Så var ytterligare en dag till ända. Tänk att dagarna ska rusa på så förbaskat. Trots att man är uppe tidigt på morgonen och sent på kvällen.

Hel dags kontorsarbete med jättemassor av stillasittande. Rappt hem för middag med familjen och svärföräldrarna. Mitt i middagen blev det beslutat att kidsen skulle åka skidor. Tjopp ut i vallaboden. Smattra på klister på tre par klassiska skidor. Själv valde jag att staka.

Sen ut och skida. Och där försvann kvällen. Hann få ihop 60 minuter som jag törs klassa som motion. Kunde inte låta bli utan klämde 100 chins när vi kom hem från skidåkandet. Bra uthållighetsstyrka för paddlingen.

Avslutade dagen med att jobba iordning lite bilder åt frugan. Bilderna ska in i en artikel i en båttidning snart.

Nu natt! Imorgon hoppas jag få in lite paddelmaskin eller gym.

Ja just ja. Är lite sugen på en ny GoPro-kamera

En helt vanlig helg

Fredag
Efter att ha stirrat lite på en vägg efter jobbet i fredags (mental vila) så brände jag av ett kort pass på paddelmaskinen. 45 minuter i låg tröskel. Sen familjefredag. Dvs slöande på hög nivå med lite käk.

Lördag
Upp 06:00 för resa till Stockholm och Åkeshovshallen. Grabben skulle på gympatävling. Tyckte tidigare att gymnastik var lite mesigt. Men fasen vad fel man kan ha: Det är ett riktigt hårt släkte! Hemma igen 23:00. Small av direkt. Ingen egen träning.

Söndag
Sovmorgon. Jaja. Klev upp 07:45. Det är sovmorgon för mig numer. Hushållsfix hela förmiddagen med Vinterstudion i bakgrunden. Hann även grundvaxa en hög med skidor. Och göra 100 chins, 200 armhävningar och 50 fällknivar. På eftermiddagen slank det in ett till pass på paddelmaskinen: 10min + 10min + 20min + 10x45s/15s. Liten fosetrställning efteråt. Avslutande helgen med att fixa lite skidträning åt kidsen och bygga en hemsida åt ett skidarrangemang som kommer i mars 2017.

*slut på rapporten*

Årskort på F&S 2017

Slog till och köpte mig ett kort på F&S idag. Gillar stället och särskilt deras gym: Trevlig miljö, schysst utrustning och en bra mix med människor som tränar.

Firade kortet med att plåga benen lite på löpbandet. Ställde upp bandet i 1% lutning. Sedan pang på intervaller.

Intervaller: 12x2min med r:1min

– Första 4st intervallar @3:42min/km
– Andra 4st intervallar @3:40min/km
– Tredje 4st intervallar @3:37min/km

Rundade av med lite gym innan det var dags att bege sig mot barnens träningar.

Hur stadigt sitter jag?

Peter Rona startade en tråd på Facebook: Hur ser den perfekta ”masterskajaken” ut? Jag kunde inte låta bli att kommentera tråden.

En av mina kommentarer rörde stabilitet. Det är ju en högst personlig fråga hur tryggt man vill sitta. Jag är lite trygghetsjunkie så jag sitter stadigt. Nedan följer i alla fall mina egna tumregler för stabilitet på slätvatten och surfski för användning på havet.

Slätvatten
Båten ska vara så stadig att jag gladeligen kastar paddeln på slätvatten (ute på fritt vatten) och kan luftpaddla utan bekymmer eller funderingar. Inkluderat att det känns tryggt och jag kan dra runt höften i luftdragen.

Surfski för användning på havet
Båten ska vara så stadig att jag gladeligen kastar paddeln på slätvatten (ute på fritt vatten) och kan ta av mig en tight superunderställströja. Utan att sätta fötterna utanför sittbrunnen eller känna mig otrygg.

Thinks nya självläns

Hittade den här bilden på Think Kayaks Australia:s facebook-sida. Sittbrunnsvyn på deras nya självläns. Är det en DeBrito eller nått som bara liknar den?

Nu finns det öppnings-/stängningsbara länsar i surfskis från Epic, Think och Nelo. Men t.ex de Syd Afrikanska märkena Fenn och Carbonology har fortfarande varianter med alltid öppet och en ”kopp” på undersidan.

Själv föredrar jag de öppnings-/stängningsbara. Det minskar motståndet då det inte behövs tömmas. Men samtidigt är det ju en konstruktion i plast som kan gå sönder över tid.

Välanvänt garage när vädret spökar

Tvättäkta skitväder idag. Man kan säga att snön stod som spön i backen. Det vill säga ösregn. På fin snö. Slask och trist och tråkigt.

Men då får man ju chansen att leka i garaget. Och det blev välanvänt.

Först körde jag 50 minuter på paddelmaskinen, varav 40 minuter med bra tryck. Sen tog frugan över och körde svinintervaller på stakmaskinen. Bra! Jag hann springa en kort runda efter paddelmaskinen oxå.

Känns bättre och bättre på paddelmaskinen. Det finns hopp!

Frugan på sin stakmaskin.
Frugan på sin stakmaskin.
Favvohanteln som jag kör enarmsdrag med.
Favvohanteln som jag kör enarmsdrag med.
Utan musik ingen träning på paddelmaskinen. Idag bjöds det 80-tal.
Utan musik ingen träning på paddelmaskinen. Idag bjöds det 80-tal.