24 timmar paddling

Måste bara göra reklam för M24KC. Kanske inte världens största arrangemang, men jag gillar att det finns utrymme för grejer som inte är helt ”mainstream”.

24 timmars paddling – Hur långt klarar du paddla under ett dygn? Alla är välkomna oavsett hur inbiten man är; vill du uppnå ditt eget rekord, det längsta du paddlat på en dag eller är du efter fjolårets rekord. Vi ser fram emot att träffas till gemensam start vid vårt klubbhus i Slottsparken för 24 timmars paddling 09:00 – 09:00 i Malmö kanal.

Information om loppet och hur du anmäler dig finns på tävlingens hemsida.

Mid Sweden 365

Så här i tider mellan höst och riktig vinter är det trevligt om man kan hitta på något nytt i träningsväg. Nått som piggar upp sinnena lite. Idag testade jag den nya skidtunneln i Gällö, mellan Sundsvall och Östersund.

Tunneln ligger bara 100 minuters resa från Sundsvall så man kan lätt kvista upp dit och åka två skidpass under sommaren, eller som nu innan natursnön kommit.

Tunneln är byggd i en gammal hemlig försvarsanläggning i granitberget. Först 2012 hävdes hemligstämpeln. Men nu är det som sagt en skidtunnel som förlänger snösäsongen avsevärt.

Nedan en video från invigningen i september.

Mid Sweden 265 hemsida >>

Bästa efterrätten

Hade en ganska lång arbetsdag idag. Checkade in strax före 0600 och jobbade till strax före 1600 utan lunchrast. Skapligt mör då jag kom hem. Vände i dörren och for ut och körde gymnastikträning med sonen. Sen middag.

Ville köra nått eget pass oxå. Det fick bli 10km på paddelmaskinen. Progressivt tempo genom milen. Landade på 50-min slätt utan att vara sliten. Första 5km gick rätt stillsamt.

Det bästa vara att komma in i huset igen och känna doften av nybakade kanelbullar. Dottern hade varit i farten i köket. Fick bli varm nybakad kanelbulle med kall mjölk som återhämtningsfika. Sämre kan det vara :-)

Morgonstund har guld i mun?

Började dagen med ett kort pass på paddelmaskinen. Ville verkligen hinna röra mig lite idag. Hade en hel dag jobb framför mig och sedan en resa till Stockholm.

Att hitta lösningar som gör att jag hinner röra mig lite, åtminstone, känns viktigt. Blir på bättre humör av det och mår bättre.

Under en herrans massa år har jag haft som bas att träna efter 20:00. Nu funderar jag på om det börjar bli dags att börja träna före 08:00. Vaknar så tidigt att det borde funka. Får se hur det blir.

Dagens pass blev bara 40 minuter. Bättre än inget! 40 minuter på paddelmaskinen: 4x9min @140W r:1 minut.

Paddelmaskinpass 9:e november

Det är så grymt bra att ha en paddelmaskin i garaget. Har man ont om tid går det ändå ofta att klämma in nått kort och effektivt.

Hela dagen igår gick ”på schema”. Jobb från tidig morgon till eftermiddag. Hem. Sickla åtta par skidor, märka sex par skidor för slipning och sist grundfäste på två par skidor. Iväg och hålla träningspass för dotterns skidgrupp. Hem. Tid för egen träning till slut.

Pass i sammanfattning
– 10 min uppvärmning
– 15x60s/60s @190-210W
– 5 min nedvarvning

Utomhusbloggen.se

Innan jag började motionspaddla så var frugan och jag väldigt mycket ute och turpaddlade och gjorde vinterturer i fjällen. Över det gångna året har jag kommit ett åter uppskatta detta mer och mer igen. Dessutom börjar barnen bli lite äldre så att det relativt enkelt går att dra ut på havet, fjället eller ut i skogen.

Sen tycker jag det är vansinnigt kul med web och fotografi. Så jag kunde helt enkelt inte hålla fingrarna i styr. Jag har startat en ny liten blogg: Utomhusbloggen.se Kolla gärna in den om ni gillar friluftsliv!

Utomhusbloggen är inte riktigt ”klar” än, håller fortfarande på att lägga in saker och skapa stommen kring sidan…men det är i görning.

Bilden ovan är från en tur jag gjorde i Tänndalen/Bruksvallarna under höstlovet vecka 44.

Skitbild från bra pass

Hela förra veckan var jag i fjällen med familjen. Så det var med viss ångest jag satte mig på paddelmaskinen igår. Det brukar svida lite extra när man har haft ett uppehåll.

Körde lite blandade intervaller mellan 3min och 10min med r:1-2min. Total intervalltid 33min.

Till min förvåning så kändes det väldigt bra. Var pigg i kroppen och föll inte igenom på slutet. Snittade kring 158W i intervallerna. Kul!

Bilden från passet är däremot inget man skriver om i CV:en…

Paddelläger i Marbella

Är du sugen att grunda ordentligt inför kommande paddelsäsong?! Då finns det en skön möjlighet att träna under ledning av några av Sveriges bästa paddelcoacher från Team Bohus Bergsprängning.

Sju dagar fulla av paddling i kristallklara Medelhavet vid Marbella, med boende bara ett par hundra meter från beachen. Vårens häftigaste paddelläger i underbara Marbella hos Surfjak Aqwasport.

Läs mer på här >>

Träning v43

Den här tiden på året är den svåraste: Det börjar bli mörkt ute och jakten på snö börjar.

Historiskt sett är det nog under november jag brukar ”träna” som minst. Fast vill man paddla fort kommande säsong så borde det vara just tvärt om.

Så här såg mitt motionerande ut förra veckan:
Måndag: 90min löpning
Tisdag: 60min styrketräning
Onsdag: 40min paddelmaskin
Torsdag: 20min stakmaskin+50min styrketräning
Fredag: 40min paddelmaskin+20min styrketräning
Lördag: 90min löpning
Söndag: Vila. Promenerade upp en sväng på kalfjället och njöt av snön.

Inledde vecka 44 med längdskidåkning skate i Bruksvallarna.

Svarta nyheter från Epic Kayaks

Tycker inte det var så väldigt länge sedan Epic Kayaks lanserade en ny Elite-layup på sina surfskis. Men jag kan ha fel. Nu annonserar de i alla fall att de kommer med en ny Elite-layup.

Av texten på Epic Kayaks hemsida så fattar jag inte vad som är nytt: byggd i kolfiber, med nomex honeycomb kärna, injicerad epoxi och vakuumbakat. Låter inte så nytt för mig?! Kanske någon kan förklara?!

Hur som haver. Har man en rejäl kärve pengar över så ska man få en styv rackarns surfski som väger mindre än en brevpress.

Info på Epic Kayaks hemsida >>

Bilden ovan lånad från EpicKayaks.com

Säljes – Carbonology Sport Vault

Carbonology Sport Vault säljes i bra skick!

Skidan är initialrank men har bra slutstabilitet, så den passar ”den modiga nybörjaren” (havskajakpaddlare, som jag) eller lite mer erfarne paddlaren.

Material: hybrid carbon, ca 11kg

Mått: 5,95 m lång och 47 cm bred.

Nypris: 27000kr

Årsmodell: 2014, inköpt 2015 (knappt använd, max 10ggr)

Surfskin kan ses i Borås eller Norra Skåne.

Pris: 12000kr (Pris kan diskuteras ngt vid snabb affär)

Kontaktuppgifter:
Robin Cederqvist
Robin.cederqvist@gmail.com
Tel. 0737-545303