Ny Dansprint paddelmaskin

Fredag för drygt en vecka sedan sålde jag min förra paddelmaskin. Idag kom den nya med DHL-leverans till dörren: En Dansprint Fitness.

Redan strax innan nyår bestämde jag mig för att byta paddelmaskin. Nu var det dags att köpa en maskin med display. Familjen var med på det och då var det inte mycket att fundera på. Men jag ville sälja Weba:n innan jag beställde nått nytt.

Hur som haver. Dansprint:en kom kring lunch och det tog väl cirka en timme att packa upp de två paketen och skruva ihop grejerna. Inga problem alls att förstå hur man skulle göra. En enkel beskrivning och lätt montage med bara några insexnycklar som verktyg. Toppen! Det känns väldigt bra.

Finishen känns alldeles utmärkt och paddelupplevelsen likaså. Hann med ett lugnt pass på 14km innan det var dags för grabbens gymnastikträning. Återkommer med mer tankar om maskinen efter att jag kört på den mer.

Köpte maskinen hos Dietz.se >>

Nedan lite bilder jag tog medans jag packade upp och monterade.

En intensiv skidhelg till ända

Det känns nästan som det inte hänt annat än skidåkning hela helgen. Har det inte varit tävling, så har det varit vallning eller skidor på TV. Nästan som att äta för mycket godis :-)

Kidsen körde skicrosstävling igår. Då fick jag och frugan titta på. Hann springa 30 minuter lugnt på kvällen men inte mer än så.

Idag körde grabben ett ”normalt” distanslopp medans dottern valde att starta i motionsklass över 10km. Båda stakade hela sina lopp. Även frugan och jag rejsade. Körde 20km stakning i motionsklass. Eller förresten, fel. Frugan startade i D21 och jag i motionsklass. Har börjat ha som princip att starta i gubbklass då jag trots allt är gubbe och motionär.

Banan som vi körde blev inte fullt 20km. Lite skralt med snö gjorde att arrangörerna fick lägga om spårdragningen lite. Tror det blev kring 17km över totalt åtta varv. Ett riktigt kul rejs. Vi var ett bra gäng som kubbades och jag halkade in som 3:a elva sekunder bak vinnaren.

Killen som var före mig imål (han kärde H-Motion) åkte jämt med Sara Lindborg på ett 40km lopp för två veckor sedan och killen som gick imål efter mig (han åkte H21) är en stadig förstaledare på Vasan, så det kändes som ett gott kvitto att stakkroppen funkar skapligt.

Resultat Alnörännet >>

Nu lite ryggläge och familjemys. Imorgon blir det arbete hemifrån. Har ett paket på ingående…mer om det senare.

Tjipptjopp!

Tävlingsprogram slätvatten och maraton 2017

I slutet på arbetsveckan som gick, kom årets tävlingsprogram för slätvatten och maraton ut på förbundets hemsida.

Så nu är det bara att sätta sig ner och klura lite på vad man är sugen på att köra. Surfskikalendern finns på Emma Levemyrs hemsida. Så om man slår ihop surfski och slätvatten/maraton så borde det finnas en hel del lopp som passar både tid, smak och utmaning.

Tävlingsprogram för slätvatten och maraton >>
Surskikalendern hos Emma >>

Flämslätt 2017

Idag kom inbjudan för Flämslättlägret ut. Ett riktigt trevligt arrangemang som jag varmt kan rekommendera.

Ulf Eriksson och Masterskommittén inbjuder till traditionellt träningsläger på Flämslätt torsdagen den 20/4 till söndagen den 23/4 2017.

Första träningspasset börjar kl. 16:30 på torsdagen med middag kl. 19:00. Det går att ansluta senare till lägret men det måste ni ange vid anmälan. Lägret avslutas med lunch på söndagen.

På Flämslättslägret kommer vi att ha ett riksting /årsmöte under lördagen den 22 april. Där väljer vi en styrelse för Masterskommittén och beslutar och diskuterar övriga mastersfrågor samt har prisutdelning för Masterscuperna.

Inbjudan >>

Westcoastsurfski.se

Surfskigänget på västkusten har öppnat en ny hemsida. Kul med ny läsning på paddlområdet!

De har fyllt sidan med rejält mycket information redan från start: teknik, prylar, resor, arrangemang mm. Riktigt fylligt.

Vågryttaren har oxå flyttat in på den nya hemsidan efter att tidigare ha legat på egen domän.

Så in och läs och bidra.

Westcoastsurfski.se >>

Det blev en skidvecka

Lite oplanerat blev detta en vecka dominerad av snö och skidåkning. Sålde min paddelmaskin i fredags. Så blev det.

Fick till sju pass träning denna vecka mellan alla barnens aktiviteter, full arbetsvecka och hemmabestyr. Inga långpass men lite varje dag. Gott så!

Måndag
Löpning till F&S och styrketräning.

Tisdag
Lugn tur på längdskidor.

Onsdag
Grisintervaller med total intervalltid 20 min på stakmaskinen.

Torsdag
Lugn tur på längdskidor.

Fredag
Skateintervaller på kuperad 5km bana. Total intervalltid 50 min.

Lördag
Styrketräning på F&S.

Söndag
Stakintervaller på kuperade 5km och 2,5km bana. Total intervalltid 32 min.

Imorgon är det en ny vecka så får vi se vad det händer för kul då.

Hur är det att turpaddla surfski

Spanar lite på Nelos reklamvideo för 510 surfskin. Det kommer fler och fler tåliga (men lite tyngre surfskis) ut på marknaden och en del av dem med packlucka. Lite nyfiken blir jag ju…

…hur är det att turpaddla med en surfski, säg i nån vecka…eller runt Sverige?

Rent säkerhetsmässigt borde det vara överlägset havskajak. Skulle olyckan vara framme och man går runt så är det ju en smal sak att komma upp i surfskin igen. Och packmässigt borde det inte vara någon omöjlighet att få med det man behöver. Det jag funderar på är hur man hanterar blötan dag efter dag…Nyfiken blir man allt.

Ny Jantex Beta Rio Medium beställd

Under hela fjolårssäsongen körde jag med Jantex Beta Rio Small Plus. Älskar den paddeln. Min absoluta favorit. Och nu har jag beställt en likadan fast Medium.

I början på december sålde jag en av mina gamla paddlar så det fanns en lucka på hyllan att fylla. Har haft som princip på slutet att sälja nått innan det köps nått nytt. Det känns vuxet och bra :-)

Ser fram emot att testa Medium-storleken. Hoppas den kan ta ner kadensen i paddlingen lite men med bibehållen skön vattenkänsla som i Small-Plus-storleken.

Beta Rio Small Plus
Bladlängd: 485mm
Bladbredd: 158mm
Bladyta: 720cm^2

Beta Rio Medium
Bladlängd: 495mm
Bladbredd: 166mm
Bladyta: 760cm^2

Beställde paddeln hos Dietz.se >>
Jantex Paddles hemsida >>

Epic V8 Double

Mitt i julstöket släppte Epic Kayaks en ny surfski: Epic V8 Double. Det bommade jag.

Lite text hämtad från Epic:s hemsida. Ser ut att vara en dubbelski man kan ha mycket kul med!

”Even though it is stable and user-friendly, the V8 Double has the look of a racing machine. Ergonomic cockpits and Epic’s signature cutaways at the paddle entry allow for efficient strokes. There are no hatches to break up the sleek lines of this craft, but rear deck bungees and bottle holders are included. As you’d expect from Epic, the V8 Double comes with fully adjustable footbraces and the revolutionary Epic bailer in each cockpit.”

Mått
Längd: 6.7m
Bredd: 57cm
Djup: 38cm

Vikt
Ultra: 19kg
Performance: 24kg

Bra armhävningsövning

Sladdade förbi F&S idag och körde lite styrka. Blev 15 min löpning som uppvärmning följt av 75 min styrka.

Det var riktigt kul att lyfta lite skrot. Har alltid tyckt det. Musik, folk, rörelse och träning i en skön kombo.

Körde ett flertal klassiska övningar
1. Bänkpress
2. Chins
3. Sittande enarmsdrag
4. Brutalbänk
5. Bänkdrag (fast sittande i en maskin)

Testade även en ny armhävning som jag sett på bild/film. Och det var riktigt bra! Diggade den skarpt.
1. Lägg en boll på marken
2. Sätt ena handen på bollen
3. Gör en armhävning
4. Flytta plats på händerna så den andra handen är på bollen och vice versa
5. Repetera

Dels blev armhävning lite utmanande styrkemässigt och dels så fick man jobba med de stabiliserande musklerna kring axeln. Grymt. Testa vetja!